Tutti noi possiamo lottare per dormire a volte, se fa troppo caldo, la tua mente non si ferma (e non in senso positivo) o sei solo un po' troppo ansioso.
Puoi leggere tutte le guide di auto-aiuto o Google ogni suggerimento o trucco nel libro o puoi semplicemente leggere i nostri consigli su cosa guardare e ascoltare quando non riesci a dormire.
Che si tratti di YouTube, di siti di streaming o dei toni dolci di qualcuno nelle tue orecchie, abbiamo qualcosa per tutti.
cronologia aliena
Sta a te decidere cosa scegliere, ma abbiamo raccolto facile da guardare, facile da ascoltare, rumore di fondo, da meditativo a rilassante e confortante. Quindi metti da parte quel vero dottore criminale, attiva una di queste opzioni.
Abbiamo cosa guardare in TV o su richiesta, le scelte del nostro team di RadioTimes.com, i video di YouTube e i podcast. Fai la tua scelta!
Cosa guardare in TV e on demand
Rilassati con Bob Ross
In cui si? Netflix
Perché? Chi meglio di Bob Ross con cui rilassarsi? The Joy of Painting vede Ross stare davanti a una tela bianca e dipingere per mezz'ora. È tutto molto rilassante.
Pianeta Terra
In cui si? Netflix
Perché? I documenti sulla natura sono un ottimo modo per cullarti in uno stato rilassato perfetto per dormire. I toni dolci di David Attenborough sono così rilassanti che ti sfidiamo a non sentirti rilassato.
Camino per la tua casa
In cui si? Netflix
Perché? Ci siamo spesso chiesti perché uno screen saver di fuoco ruggente fosse incluso su Netflix, beh, ecco la tua risposta. Mettilo sullo schermo e lascia che i suoni e il calore ti leniscano virtualmente.
Viaggio in treno per Bergen
In cui si? Netflix
Perché? Thomas Hellum è un produttore norvegese specializzato in slow TV, ce ne sono molti su Netflix e online. Il meglio per addormentarsi è la serie di viaggi in treno. Puoi viaggiare tra due destinazioni ascoltando il dolce rombo del treno sui binari, guardando il paesaggio che passa – non succede nulla.
dove vedere tottenham watford
I nostri migliori programmi TV da guardare se non riesci ad addormentarti
Il RadioTimes.com il team ha selezionato i suoi migliori consigli quando hai bisogno di appisolarti.
Doctor Who classico
E! Redattrice di notizie Minnie Wright
Perché? Se pensavi che lo spettro del dramma del clan Kardashian / Jenner non fosse favorevole a una buona notte di sonno, ti sbaglieresti. Le cadenze cadenzate della famiglia dei reality più famosa del mondo hanno fatto da colonna sonora a molti sonnellini post-sbornia e mi hanno fatto addormentare in molte notti insonni.
Abbastanza lontano dalla realtà reale, KUTWK è calmante nella sua completa assenza di pericoli; la sua disconnessione dal mondo in cui il resto di noi abita stranamente rilassante. Inoltre puoi entrare e uscire senza perdere nulla di rilevante perché, beh, è tutto irrilevante.
Amici
Lo scrittore David Craig
Al posto di qualsiasi vero amico con cui lamentarsi della tua incapacità di dormire, prendi in considerazione l'amata sitcom degli anni '90 Friends, che giustamente aveva il titolo provvisorio Insomnia Cafe.
tempo bolt 100 metri
Questa serie è un perfetto compagno a tarda notte per numerosi motivi. Principalmente, hai (probabilmente) già visto ogni episodio, quindi non c'è bisogno di prestare molta attenzione a ciò che sta accadendo di fronte a te e non c'è pericolo di essere attratto da cliffhanger imprevisti. Inoltre, poiché Friends è l'epitome della televisione di conforto, non ci sarà nulla che perseguiterà i tuoi sogni una volta che alla fine ti sarai addormentato. Beh, tranne forse la risata di Janice.
Famiglia moderna
ABC Intrattenimento e redattore effettivo Grace Henry
Lottando per chiudere gli occhi? Bene, Phil, Gloria, Cam e compagni ti faranno ridere fino a riaddormentarti.
Come dice il titolo, la commedia – che è disponibile per la visione su Sky e NOW TV – parla di una famiglia moderna di oggi che sarai felice di vedere non è la tua famiglia stereotipata di pacchetti di cereali. Include il sessantenne Patriarca Jay e la sua calda e molto più giovane moglie colombiana Gloria, che ha un figlio piccolo di nome Manny con il suo ex compagno; Il figlio di Joe, Mitch, che ha appena adottato un bambino vietnamita con il suo fidanzato Cam, e la figlia di Jay, Claire, sposata con un eccentrico agente immobiliare con cui condivide tre figli.
the winx saga 2 uscita
Mentre cercano di navigare nella loro vita di tutti i giorni, ti ritroverai a piangere dalle risate per tutte le scelte bizzarre che fanno, ma a sorridere per quanto si spingono per i loro cari. Con episodi di poco più di 20 minuti, Modern Family ti terrà compagnia finché non sarai pronto per passare la notte.
Cosa guardare su YouTube quando non riesci a dormire
Gatti, gattini, simpatici animali
Non YouTube, ma puoi guardare Bei Bei il panda allo zoo nazionale di Washington .
Bolla di respirazione calmante
Se sei un po' ansioso per la mancanza di sonno, il controllo della respirazione può aiutarti. Prova la rilassante bolla respiratoria per meditare e addormentarti. Ci sono molti video di meditazione su YouTube da provare, inclusi studi sul sonno .
Guardare la vernice secca
In cui si? Youtube
Perché? Ok, forse non si asciuga la vernice, ma ci sono molti video 'guardando x' che puoi sdraiarti e guardare. Che sia erba che cresce , o pecore che masticano fieno. 10 minuti della tua vita il canale ha un'intera gamma.
little alchemy come creare la vita
Cosa ascoltare quando non riesci a dormire
Non succede molto: storie della buonanotte per aiutarti a dormire
In cui si? Podcast Apple o Podcast di Google
Perché? I creatori riassumono bene il podcast: Let's get sleepy Lascia che ti racconti una favola della buonanotte. È una storia semplice, in cui non succede molto, ti senti bene e poi ti addormenti.
Antiquariato di Rainday
Thomas Ling
In cui si? Youtube
Se stai cercando di mettere a letto l'insonnia, c'è un percorso sicuro verso la terra del cenno del capo: una visita a Rainday Antiques. Scolpita dagli esperti di mindfulness di Headspace, questa passeggiata incentrata sui sensori nel tesoro del titolo è specificamente progettata per iniziare il sonno.
Narrato da un artista della voce fuori campo con toni dolci per rivaleggiare con quello di Attenborough, questo sonno inizia con un breve esercizio di respirazione prima di condurti attraverso una strada piovosa e nell'accogliente salotto di antiquariato e le molte stranezze in mostra. C'è il futon a forma di ippopotamo, le pile di comodi libri rilegati in pelle intatti per anni, un grammofono rotto misteriosamente musicale e... beh, non so cosa succede dopo. A quel punto sono già profondamente addormentato.
Puoi ascoltare un campione di 10 minuti su YouTube ora o una versione completa di 45 minuti sull'app Headspace.
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