Semplici collaborazioni di snack con i bambini

Incoraggiare i bambini a mangiare sano non è un'impresa facile, ma diventa molto più eccitante quando sono coinvolti nel processo. Una volta che i più piccoli hanno un po' di controllo sulla loro dieta, fare spuntini può diventare un modo divertente per coltivare la loro vena indipendente. Ci sono un numero infinito di stuzzichini nutrienti da gustare, ma queste scelte sono tutte migliorate per i bambini, facili da preparare e ancora più facili da mangiare. Portali in cucina e preparati per iniziare a fare spuntini con queste prelibatezze.

Tris di salsa di mele e banana

Il burro di arachidi e lo yogurt bianco sono ottimi per salse e hanno l'ulteriore vantaggio di essere ricchi di calcio e proteine. Il miele è un'altra ottima scelta, che completa il trio con un tocco di dolcezza. I bambini possono gustarli tutti e tre con fette di mela e banana per un giro completo di sapore che non stanca mai.

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Fai da te perfetti

I semifreddi contengono abbondanti dosi di calcio, proteine, antiossidanti e cereali integrali, ma sono abbastanza semplici da creare da soli per i bambini. Tutto ciò di cui hanno bisogno sono yogurt monodose, muesli, frutti di bosco e banane. Incoraggiali a giocare con il sapore avendo più frutti a portata di mano; potrebbero voler assaggiare un semifreddo alla fragola un giorno e uno al mirtillo e banana il giorno dopo. Con questo trattamento salutare, più ricca è la combo, meglio è!

Impilatori di toast all'avocado

Chi non ama una buona fetta di pane tostato? Per i bambini, questa scelta di snack sembrerà un aggiornamento per adulti con il vantaggio di un'alimentazione a tutto tondo. Possono spalmare il guacamole sul pane tostato - passargli una forchetta per schiacciare il loro avocado - poi scatenarsi con fette di formaggio, uova sode, verdure affettate e salumi, costruendo una pila adatta alle loro preferenze. Un vantaggio in più? Questa è un'opzione ricca e ricca di proteine ​​che può essere anche un pasto completo, avviando i bambini sulla strada giusta verso una cucina più complessa.

Piatti di frutta interi

I più piccoli si annoiano con le solite cose, quindi dai loro varietà con questi piatti di frutta pieni. Usando lo yogurt come salsa nutriente e ripiena, possono centrare i loro frutti e formaggi preferiti intorno al piatto per formare mini vassoi dall'aspetto professionale. Pensa a fragole, lamponi e mirtilli abbinati al cheddar o kiwi, banane e ananas abbinati alla mozzarella. Dipende dai giovani, ovviamente, quindi se vogliono, possono divertirsi tutti e sei! Questo li incoraggia a scoprire i sapori che apprezzano veramente mentre provano nuovi frutti e formaggi, favorendo la ritrovata autosufficienza.

Insalata di tonno e cracker

Potrebbero essere usati per i kit prefabbricati, ma questa opzione incoraggia i bambini al fai-da-te. Possono facilmente preparare la loro insalata di tonno mescolando una lattina di tonno con maionese e condimento. L'abbinamento con i cracker completa il piatto, per un sostanzioso apporto di proteine ​​e acidi grassi omega-3. Puoi persino introdurli nell'armadio delle spezie offrendo aggiunte come aneto, peperoncino in polvere e timo.

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Frullati di frutti di bosco e banana con 3 ingredienti

I frullati non devono essere complicati, soprattutto per i più piccoli! Tutto ciò di cui hanno bisogno è yogurt, banane e le loro bacche congelate preferite da fondere in frullati cremosi e appetitosi. Con un sacco di potassio, vitamine del gruppo B e antiossidanti, questo è un dolce piacere che divoreranno senza nemmeno rendersi conto della miriade di benefici. Top con una spruzzata veloce di panna montata nei giorni speciali.

Facce di torta di riso

Questo adorabile snack incoraggia i bambini a diventare furbi. Mentre le torte di riso non si riempiono da sole, adornarle con i volti aumenta il loro fascino. I più piccoli dovrebbero sovrapporre la loro scelta di salumi sulla torta di riso, quindi creare la propria faccia con fette di uovo sodo per gli occhi. Uvetta o olive possono fungere da bulbi oculari, mentre possono progettare funzionalità aggiuntive utilizzando cetrioli, bastoncini di carote, pomodori e formaggio a fette. Semplice ma gustoso e ricco di proteine, calcio e vitamine, questo è un successo per qualsiasi cucina con bambini.

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Spiedini di frutta e verdura

Fornisci ai bambini degli spiedini e potranno riempirli con le loro verdure preferite, incoraggiando sia la creatività che gli spuntini sani. Possono fare lo stesso con la frutta; questo snack è veloce, facile da preparare e portatile, il che lo rende fattibile per i bambini in movimento. Assicurati solo di ricordare loro che le punte degli spiedini sono affilate, non colpire tua sorella!

Le salse rendono questa opzione più piacevole: l'hummus si abbina bene ai kebab vegetariani, mentre il burro di arachidi si abbina bene alla frutta.

Pancake facili con 2 ingredienti

I pancake non devono richiedere molto tempo; i bambini possono creare da soli una versione semplice e più sana in pochi minuti. Tutto ciò di cui avranno bisogno sono due banane e due uova; questo può produrre due pancake a grandezza naturale per bambino. In una ciotola capiente, dovranno schiacciare completamente le banane e unirvi le uova con una frusta, quindi versare l'impasto in una padella e cuocere fino a quando non vedranno iniziare a formarsi quelle caratteristiche bollicine. Successivamente, possono completare il prodotto finito con burro, sciroppo e frutta per un semplice alimento base per la colazione in qualsiasi momento della giornata! Poiché è necessario un piano cottura, questo spuntino è meglio riservato ai bambini sopra gli otto anni, con un adulto in piedi in cucina.

Pizza al microonde

Usando le pite come base, i bambini possono creare pizze salutari a casa caricandole con salsa, formaggio e molte verdure, quindi cuocendole nel microonde per solo uno o due minuti. Il prodotto finito? Bontà fresca e fusa a cui è impossibile resistere. Questa semplice ricetta consente loro di godersi uno dei loro pasti preferiti in modo più sano, dando loro anche la possibilità di giocare a chef. È una vittoria!